Sep 10

Gerakan Yoga untuk Menurunkan Berat Badan Paling Efektif

Gerakan Yoga untuk Menurunkan Berat BadanYoga untuk menurunkan berat badan saat ini paling sering dicari karena tidak sedikit yang mulai sadar dengan menjaga kesehatan melalui berat badan yang ideal. Bukan lagi untuk memiliki tubuh yang indah, menjaga tubuh agar tetap sehat menjadi prioritas yang harus dilakukan.

Salah satu cara yang digunakan untuk menjaga berat badan tetap stabil adalah dengan melakukan gerakan yoga untuk menurunkan berat badan. Sebelum membahas gerakan yoga penurun berat badan, tidak ada salahnya jika mengetahui terlebih dulu pengertian tentang yoga. Yoga memiliki arti penyatuan dalam bahasa sansekerta atau juga disebut dengan penyatuan alam.

Yoga merupakan sebuah aktivitas gerakan olah tubuh dan pikiran yang membutuhkan tingkat fokus tinggi pada kekuatan dan pernapasan yang berguna untuk meningkatkan kualitas mental dan fisik. Dengan begini sudah jelas bisa disimpulkan bahwa komponen utama pada yoga adalah rangkaian gerakan dan pernapasan.

Gerakan Yoga untuk Menurunkan Berat Badan

Gerakan Yoga untuk Menurunkan Berat Badan

Yoga memiliki banyak sekali gerakan tapi gerakan yoga untuk menurunkan berat badan secara efektif, Anda bisa melakukan beberapa cara di bawah ini:

1. Surya namaskar

Surya Namaskar

Gerakan Surya Namaskar

Gerakan yoga untuk menurunkan berat badan yang pertama adalah Surya Namaskar. Gerakan menghadap matahari ini akan membuat tubuh menjadi terdetoksifikasi dan otot perut akan meregang sehingga pencernaan akan bekerja lebih baik. Selain itu, gerakan ini juga bermanfaat untuk menghindari lemak yang menumpuk serta kalori lebih cepat terbakar.

Baca juga  Menggunakan Pasta Gigi untuk Jerawat Membandel, Ini Kata Pakarnya!

2. Bhujangasana

Bhujangasana

Gerakan Bhujangasana

Cara menurunkan berat badan dengan gaya yoga yang selanjutnya adalah Bhujangasana. Gerakan ini akan membakar lemak perut dengan cepat dan otot perut, otot punggung, serta tulang belakang akan menjadi lebih fleksibel.

3. Virabhadrasana

Virabhadrasana

Gerakan Virabhadrasana

Gerakan yang satu ini bermanfaat untuk merangsang organ perut dan gerakan ini juga mempercepat proses penurunan berat badan. Gerakan ini dilakukan dengan berat badan yang bertumpu pada kaki saat membungkuk sehingga otot pada kaki, paha, dan pergelangan kaki akan menjadi lebih kuat.

4. Utkatasana

Utkatasana

Gerakan Utkatasana

Contoh gerakan yoga untuk diet yang selanjutnya adalah Utkatasana. Utkatasana dapat memperkuat otot kaki, menghilangkan lemak yang ada di paha dan perut, serta membakar kalori dengan cepat. Ketika melakukan ini lakukan juga gerakan mengangkat tangan agar lemak yang ada di lengan juga terbakar.

Cara melakukan gerakan ini sangat mudah, Anda bisa berdiri tegak dengan merapatkan kedua kaki dan menarik napas dalam-dalam. Regangkan tangan di atas kepala dan tekuk lutut sedikit seperti sedang duduk di kursi. Tahan posisi ini dalam waktu sekitar 60 detik.

5. Setu Bandhasana

Setu bandhasana

Gerakan Setu Bandhasana

Gerakan yoga untuk menurunkan berat badan yang satu ini bisa memperkuat leher, dada, tulang belakang, kaki, paha, dan pantat. Selain itu, gerakan Setu Bandhasana juga menghilangkan lemak yang ada di perut dengan cepat.

6. Paschimottanasana

Paschimottanasana

Gerakan Paschimottanasana

Gerakan yang selanjutnya adalah Paschimottanasana. Gerakan yoga yang satu ini sangat efektif untuk menurunkan berat badan. Selain itu, gerakan ini juga bisa mengurangi lemak pada perut.

7. Ustrasana

Ustrasana

Gerakan Ustrasana

Gerakan yoga penurun berat badan yang satu ini dapat membantu menghilangkan lemak di sekitar perut. Tak hanya itu saja, gerakan ini juga dapat mengencangkan dada dan merangsang kelenjar tiroid. Untuk melakukan gerakan ini, Anda hanya perlu berlutut dengan betis yang lurus. Langkah selanjutnya adalah lakukan gerakan kayang perlahan dengan kedua tangan yang menyentuh tumit. Anda bisa melakukan berulang 3 sampai 4 kali selama sekitar kurang lebih 1 menit.

Manfaat Gerakan Yoga untuk Menurunkan Berat Badan

Selain untuk menurunkan berat badan, yoga masih memiliki banyak sekali manfaat lain yang sangat berguna untuk tubuh, di antaranya:

1. Melakukan yoga dapat mengurangi risiko yang diakibatkan oleh penyakit kronis.

2. Dapat dijadikan sebagai sarana untuk relaksasi.

3. Fleksibilitas dan kekuatan tubuh akan terbangun ketika melakukan yoga.

4. Massa otot akan meningkat.

5. Yoga dapat memperbaiki postur tubuh.

6. Yoga dapat meningkatkan keseimbangan.

Itulah sedikit ulasan tentang gerakan yoga untuk menurunkan berat badan yang juga dapat membuat tubuh menjadi lebih bugar. Semoga bermanfaat dan selamat mencoba.

Tinggalkan Balasan

Your email address will not be published.